Blog de psicología
¿Cómo relajar la ansiedad por comer?
La psiconutrición o psicología de la alimentación es una ciencia que se centra en cómo nuestros pensamientos, conductas, emociones y estilo de vida pueden afectar nuestros hábitos alimentarios. Además, se ocupa de cómo la alimentación afecta nuestra salud mental y cómo podemos utilizarla para mejorar nuestro bienestar psicológico. En este artículo, aprenderás a identificar el papel crucial que juega la psicología y la nutrición en la salud mental. La psiconutrición no solo aborda trastornos alimentarios como la anorexia y la bulimia, sino que también se centra en la exploración de conductas alimentaria a través de un enfoque psicológico de la …
El perdón: cómo dejar atrás el rencor sin obligarte a perdonar
El perdón suele presentarse como un paso necesario cuando alguien nos hiere. Sin embargo, no todas las heridas pueden perdonarse ni todas las personas necesitan hacerlo. Dejar atrás el rencor no implica necesariamente olvidar o reconciliarse con quien nos hizo daño. A veces el perdón aparece después de comprender y elaborar lo sucedido. En otras ocasiones, no llega y tampoco tiene por qué hacerlo. Lo importante es encontrar una manera de seguir viviendo sin que el daño continúe ocupando todo nuestro espacio emocional. Por tanto, el objetivo de este artículo no es convencerte de que perdones. Se trata de comprender …
Claves para la vuelta a la rutina después de vacaciones
Volver a la rutina después de las vacaciones puede resultar más difícil de lo esperado. Recuperar los horarios, asumir de nuevo las responsabilidades laborales y familiares o enfrentarse a tareas acumuladas exige un periodo de adaptación. Durante los primeros días es normal sentir cansancio, irritabilidad, desorganización o falta de motivación. Estas sensaciones no implican necesariamente que exista un problema psicológico. En muchas ocasiones son una respuesta temporal al cambio de ritmo y disminuyen progresivamente conforme recuperamos nuestros hábitos cotidianos. ¿Por qué puede costarnos volver a la rutina? Durante las vacaciones suelen cambiar nuestros horarios de sueño, alimentación, actividad física y …
Cómo manejar las rabietas de los 2 y 3 años
Las rabietas de los dos años son manifestaciones, emocionales y físicas, de los niños cuando sienten rabia. Se suelen dar en situaciones que los niños se sienten frustrados. Por ejemplo, cuando no pueden conseguir algo que quieren o cuando quieren mostrar su independencia. Las rabietas forman parte del desarrollo evolutivo y suelen ser más notorias a los 2 o 3 años de edad. A esta edad los niños comienzan a tener la necesidad de explorar el mundo y de desarrollar su autonomía, y cuando no pueden conseguirlo sienten frustración y lo expresan de esta manera. La corteza prefrontal está asociada …
