Cuando fumar cannabis deja de ser algo puntual y empieza a preocuparte | Psicólogo en Majadahonda
¿Te has dicho alguna vez “solo lo hago para desconectar” y, sin darte cuenta, se ha convertido en algo habitual? Muchas personas que acuden a psicólogo en Majadahonda, Pozuelo de Alarcón o Las Rozas describen exactamente esto: empezaron usando el cannabis para relajarse… y ahora sienten que lo necesitan para dormir, para parar la mente o para soportar el día.
El problema no suele ser la sustancia en sí, sino lo que estás intentando calmar a través de ella.
En este artículo vamos a entender qué hay detrás de este patrón y qué puedes hacer si sientes que se te está yendo de las manos.
Cuando el consumo deja de ser puntual
No todas las personas que consumen cannabis desarrollan un problema. Sin embargo, hay un punto en el que deja de ser algo ocasional y empieza a ocupar un lugar más central.
Suele aparecer así, poco a poco:
- Empiezas a usarlo para relajarte después del trabajo
- Lo necesitas para dormir
- Te cuesta desconectar sin consumir
- Sientes irritabilidad o ansiedad si no lo haces
Ahí ya no hablamos solo de consumo, sino de una estrategia emocional.
Muchas personas que acuden a terapia en Majadahonda lo explican así: “No sé si es adicción… pero siento que lo necesito”.
¿Qué estás intentando calmar realmente?
El cannabis suele aparecer como una forma de regular emociones difíciles:
- Ansiedad constante
- Estrés laboral
- Sensación de vacío
- Dificultad para desconectar
- Problemas de sueño
A corto plazo funciona. Relaja. Baja el ruido mental.
Pero a medio plazo ocurre algo importante: el problema de fondo sigue ahí… y cada vez necesitas más para taparlo
La evidencia científica muestra que el consumo habitual puede afectar a la regulación emocional y aumentar síntomas de ansiedad en algunas personas (National Institute on Drug Abuse, 2023)
Señales de alerta que conviene escuchar
Puede ayudarte observar si te reconoces en alguna de estas situaciones:
- Te cuesta dormir sin consumir
- Has aumentado la frecuencia o la cantidad
- Sientes culpa después
- Ocultas el consumo
- Has intentado reducirlo y no lo consigues
- Notas más ansiedad cuando no consumes
Si te identificas con varias, no significa que “tengas un problema grave”, pero sí que algo necesita atención.
El círculo silencioso: ansiedad y consumo
Aquí aparece un bucle que vemos mucho en consulta:
- Sientes ansiedad o estrés
- Consumes para calmarte
- Descansas momentáneamente
- El malestar vuelve
- Necesitas consumir otra vez
Este patrón puede parecer una solución… pero en realidad mantiene el problema activo.
¿Se puede cambiar esta relación?
Sí. Y no pasa por “dejarlo de golpe” sin entender nada.
En terapia trabajamos algo diferente: comprender qué función está cumpliendo el consumo en tu vida
A partir de ahí, se empieza a construir:
- Nuevas formas de regular la ansiedad
- Alternativas reales para el descanso
- Espacios para entender lo que te pasa
- Reducción progresiva sin lucha constante
No se trata de prohibirte, sino de dejar de necesitarlo.
Pautas para empezar a tomar conciencia
Puedes probar con pequeños pasos:
- Antes de consumir, pregúntate: “¿Qué estoy sintiendo ahora mismo?”
- Retrasa unos minutos la decisión
- Observa en qué momentos aparece más
- Introduce otras formas de descarga: paseo, respiración, hablar con alguien
Preguntas para mirarte con más calma
- ¿Cuándo empezó a ser algo necesario y no puntual?
- ¿Qué emoción intento evitar cuando consumo?
- ¿Qué pasaría si no lo hiciera hoy?
- ¿Estoy cuidándome… o escapando de algo?
Conclusión: no es falta de fuerza de voluntad
Si sientes que el cannabis ha pasado de ser algo ocasional a algo necesario, no es porque te falte control. Es porque hay algo dentro que necesita ser escuchado.
En Self Psicólogos, centro psicológico en Majadahonda, acompañamos a personas que quieren entender su relación con el consumo, reducirlo o dejarlo sin culpa ni presión.
A veces, dejar de luchar contigo es el primer paso para empezar a cuidarte.
Escrito por Rebeca Carrasco García
Psicóloga General Sanitaria en Majadahonda
Hoy queremos presentarte CanQuit, la primera aplicación en España que ayuda a las personas a dejar o reducir el consumo de cannabis. Esta aplicación ha sido desarrollada por el Grupo de Investigación de Conductas Adictivas (GCA) de la Universidad de Oviedo, integrado por psicólogos e investigadores especializados en el tratamiento de las adicciones. Si tienes alguna pregunta o cuestión que quieras comentarnos, puedes contactar con los investigadores responsables a través del correo grupoca@unio.
Si tienes preguntas o deseas orientación más personalizada, en Self Psicólogos (Majadahonda) podemos ayudarte. Acompañamos a adultos, adolescentes, niños, parejas y familias en procesos de cambio relacionados con el consumo, la ansiedad, el estado de ánimo y las relaciones. Atendemos en Calle Gran Vía 52 (Majadahonda) y también online para Pozuelo de Alarcón, Boadilla del Monte y Las Rozas.
Bibliografia
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Delegación del Gobierno para el Plan Nacional sobre Drogas (DGPNSD). (2024). Encuesta sobre alcohol y otras drogas en España (EDADES), 1995-2024. Ministerio de Sanidad. https://pnsd.sanidad.gob.es/profesionales/sistemasInformacion/sistemaInformacion/pdf/2024_Informe_EDADES.pdf
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Observatorio Español de las Drogas y las Adicciones (OEDA). (2022). Monografía cannabis 2022: Consumo y consecuencias. Ministerio de Sanidad, Delegación para el Plan Nacional sobre Drogas. https://pnsd.sanidad.gob.es/profesionales/publicaciones/catalogo/catalogoPNSD/publicaciones/pdf/2022_OEDA_Monografia_Cannabis.pdf
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Sociedad Científica Española de Estudios sobre el Alcohol, el Alcoholismo y las otras Toxicomanías (Socidrogalcohol). (2022). Guía clínica de cannabis. https://pnsd.sanidad.gob.es/profesionales/publicaciones/catalogo/bibliotecaDigital/publicaciones/pdf/2022/20220119_SOCIDROGALCOHOL_guia_cannabis.pdf
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