«Mi cuerpo no es de verano»: Cómo liberarte de los complejos físicos
Cuando los complejos con mi cuerpo me impiden disfrutar del verano
Psicología en Majadahonda, autoestima, terapia Pozuelo de Alarcón, Boadilla del Monte, Las Rozas y otras zonas.
Cuando el calor aprieta… también lo hacen los complejos
Llega el verano y con él, la playa, las piscinas, la ropa ligera… y, para muchas personas, también el espejo se vuelve más crítico que nunca. ¿Te has sorprendido evitando ciertas prendas o escondiéndote detrás de una toalla? ¿Te miras al espejo con una lista de “deberías” en lugar de aceptación?
No estás solo. En esta época, los complejos físicos se disparan: abdomen, piernas, celulitis, pecho, brazos, piel, acné, peso… son solo algunas de las búsquedas más frecuentes en redes sociales y en Google cuando el verano se acerca. La presión por tener un “cuerpo perfecto” parece estar en todas partes. Pero, ¿qué hay detrás de esta obsesión? ¿Por qué nos cuesta tanto mirarnos con amabilidad?
El peso invisible de las expectativas sociales
Desde que somos pequeños, hemos aprendido a mirar nuestro cuerpo no tanto desde cómo nos sentimos, sino desde cómo creemos que debería verse para los demás. La cultura de la imagen, alimentada por redes sociales, anuncios y estándares imposibles, ha calado tan hondo que muchos cuerpos reales se sienten fuera de lugar.
A menudo, la exposición constante a imágenes retocadas y cuerpos idealizados puede aumentar la insatisfacción corporal, especialmente en adolescentes y mujeres jóvenes, pero también en hombres y adultos de cualquier edad.
No se trata solo de estética: detrás de un complejo suele haber una historia. A veces son frases que escuchamos en la infancia, comparaciones constantes, burlas en el colegio o miradas que nos hicieron sentir “menos”. Otras veces, es la sensación de no encajar, de no ser “suficiente”. Y todo eso, sin darnos cuenta, se reactiva cada vez que nos enfrentamos al probador o al bañador.
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El cuerpo como enemigo… o como refugio
Lo paradójico es que, cuanto más exigimos a nuestro cuerpo que se adapte a un ideal externo, más lo rechazamos tal y como es. Y eso genera una desconexión dolorosa: dejamos de habitar nuestro cuerpo para empezar a vigilarlo.
En consulta, muchas personas comparten cómo su autoestima fluctúa según el número en la báscula, el ángulo de una foto o la opinión de una pareja. Se sienten “mal” por tener estrías, vello, piel grasa o flacidez. Pero esos detalles, que en realidad son rasgos humanos, se convierten en enemigos internos que alimentan una lucha constante.
Desde la psicología, sabemos que cuando el cuerpo se convierte en una fuente de ansiedad, la vida se estrecha. Dejamos de ir a la playa, de hacer planes, de bailar, de disfrutar… y lo que empezó siendo un “complejo” acaba limitando nuestra libertad y nuestro bienestar emocional.
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¿Y si el problema no está en tu cuerpo, sino en cómo lo miras?
Una de las claves para superar los complejos físicos no pasa por cambiar el cuerpo, sino por cambiar la mirada. Eso no significa conformarse, sino reconciliarse. Escuchar lo que el cuerpo necesita, tratarlo con respeto y aprender a valorarlo no solo por su apariencia, sino por lo que nos permite vivir.
Además, cultivar una imagen corporal positiva —basada en la aceptación, la funcionalidad y la gratitud— está directamente relacionado con una mejor salud mental, menor riesgo de trastornos alimentarios y mayor satisfacción vital. Esto es especialmente importante para niños y adolescentes, cuya relación con el cuerpo se está formando y puede marcar su bienestar futuro. La psicología infantil y adolescente trabaja precisamente en fortalecer esa autoimagen desde etapas tempranas.
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Pautas para reconciliarte con tu cuerpo este verano
Desde nuestro centro psicológico en Majadahonda, trabajamos con personas que sienten que su cuerpo se ha convertido en una fuente de malestar. Aquí compartimos algunas preguntas y estrategias que pueden ayudarte:
🌿 Preguntas para la auto-reflexión:
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¿En qué momento comencé a sentir vergüenza por alguna parte de mi cuerpo?
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¿Qué expectativas me he impuesto sobre cómo debería lucir?
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¿De quién son esas voces críticas internas? ¿Son realmente mías?
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¿Estoy postergando planes, disfrute o relaciones por miedo al juicio sobre mi cuerpo?
🧭 Estrategias prácticas:
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Revisa tu entorno digital: Deja de seguir cuentas que refuercen ideales inalcanzables. Llena tu feed de diversidad corporal y mensajes de aceptación.
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Habla con alguien de confianza: Compartir lo que te acompleja suele aliviar la carga.
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Recuerda lo que tu cuerpo ha hecho por ti: Respirar, caminar, abrazar, bailar… Merece respeto, no castigo.
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Céntrate en la funcionalidad, no solo en la forma: ¿Qué puedes hacer gracias a tu cuerpo hoy?
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Practica la autocompasión: Háblate como hablarías a alguien que amas.
Tu cuerpo es suficiente. Tú eres suficiente.
Este verano, quizás no cambies tu cuerpo, pero sí puedes empezar a cambiar tu relación con él. No se trata de gustar a los demás, sino de sentirte en paz contigo mismo. El camino no siempre es fácil, pero se puede recorrer con acompañamiento.
Escrito por Rebeca Carrasco García
Psicóloga y psicoanalista relacional en Self psicologos en Majadahonda
En Self Psicólogos, nuestro centro psicológico en Majadahonda, acompañamos a personas de todas las edades a reconectar con su bienestar emocional, superar sus complejos y construir una relación más sana con su cuerpo y su historia. Ya sea que busques psicólogo en Pozuelo de Alarcón, Las Rozas o Boadilla del Monte, nuestro equipo está aquí para ayudarte desde la cercanía, el respeto y la profesionalidad.
Referencias
¿Te has sentido identificado con alguna parte del artículo? ¿Te gustaría empezar a trabajar en tu relación con tu cuerpo? Estamos aquí para ti. En nuestra clínica de psicología en Majadahonda (Calle Gran Vía 52), ofrecemos ayuda psicológica personalizada para adultos, adolescentes, niños, parejas y familias. Contacta con nosotros y da el primer paso hacia tu bienestar.
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