Soledad en verano: por qué te sientes así | Psicólogo Majadahonda
¿Te ha pasado abrir el móvil en verano y sentir que todo el mundo está viviendo algo… mientras tú te quedas fuera?
Fotos de viajes, cenas, grupos de amigos. Y tú ahí, mirando la pantalla, con una sensación incómoda en el pecho. No es solo estar solo. Es algo más silencioso: sentirte desconectado.
En consulta como psicóloga en Majadahonda, muchas personas me dicen algo parecido en esta época del año:
“Sé que no debería afectarme, pero me afecta”.
Y tiene sentido.
Cuando la soledad pesa más de lo que esperabas
Hay momentos del año en los que el ruido baja. Las rutinas cambian. Hay más tiempo libre.
Y entonces aparece algo que durante meses ha estado tapado.
No siempre es falta de gente.
A veces es falta de conexión.
O una sensación difícil de poner en palabras:
“no estoy donde debería estar”.
Muchas personas que acuden a terapia en Majadahonda nos cuentan que esta sensación aparece justo cuando baja el ritmo del año.
El verano amplifica lo que ya duele
Durante el año, vamos tirando. Trabajo, obligaciones, ritmo.
Pero en verano…
- hay más tiempo para pensar
- menos distracciones
- más exposición a la vida de otros
Y lo que antes era un murmullo se vuelve más claro.
A veces no es que los demás estén mejor.
Es que tú estás más en contacto con lo que te duele. Si necesitas ayuda llama a nuestro equipo de psicólogos en Majadahonda.
Esa sensación de “algo falla en mí”
Muchas personas que acuden a terapia en Majadahonda describen algo parecido:
- “Siento que voy por detrás”
- “No encajo del todo en ningún sitio”
- “Todos parecen tener su vida más resuelta”
Y poco a poco aparece una idea que hace daño:
“igual el problema soy yo”
No lo dicen en voz alta, pero se siente así.
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Lo que suele haber debajo
Cuando paramos a mirar con calma, suele aparecer:
- miedo a no ser suficiente
- inseguridad en los vínculos
- dificultad para mostrarse tal y como uno es
- necesidad de aprobación
- experiencias previas de rechazo o soledad
No es debilidad.
Es historia.
No necesitas llenar el verano para sentirte mejor
A veces la reacción automática es llenar la agenda.
Más planes, más gente, más actividad.
Pero eso no siempre alivia.
A veces lo que necesitas no es hacer más, sino relacionarte contigo de otra manera.
Pautas para cuidarte en este momento
Sin exigencia. Sin presión.
- Baja el volumen de la comparación
Lo que ves en redes es solo una parte. - Escúchate sin juicio
En lugar de decirte “no debería sentirme así”, prueba con
“vale, esto me está pasando”. - Cuida el contacto real
No necesitas muchos planes. A veces una conversación honesta cambia mucho. - Aprende a estar contigo
Poco a poco, sin forzarte.
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Preguntas para mirarte con más calma
- ¿Qué me digo a mí mismo cuando veo la vida de otros?
- ¿Qué parte de mí está pidiendo atención ahora mismo?
- ¿Estoy evitando algo que me duele?
- ¿Qué necesitaría para sentirme un poco más acompañado?
Conclusión: no estás roto, estás tocando algo importante
La soledad en verano no habla de que haya algo mal en ti.
Habla de algo que necesita ser mirado.
Y aunque ahora se sienta incómodo, también puede ser una oportunidad:
la de empezar a relacionarte contigo de una forma más honesta.
En Self Psicólogos, centro psicológico en Majadahonda, acompañamos a personas que se sienten así: desconectadas, comparándose, dudando de sí mismas.
📍 Calle Gran Vía 52, Majadahonda
Si vives en Majadahonda, Pozuelo de Alarcón, Las Rozas o Boadilla del Monte y sientes que esta sensación se repite, no tienes que gestionarlo solo.
Cuando pedir ayuda empieza a tener sentido
Hay un momento en el que ya no es solo “un verano raro”.
Es cuando esta sensación aparece una y otra vez, en distintas épocas del año.
Cuando te descubres comparándote constantemente, dudando de ti o sintiendo que no encajas del todo.
Ahí es donde parar y hablar con un profesional puede ayudarte a entender qué hay debajo y a construir una relación contigo más estable.
Escrito por Rebeca Carrasco García
Psicólogo en Majadahonda
En Self Psicólogos, centro psicológico en Majadahonda, vemos cada verano a personas que se sienten así: desconectadas, comparándose, dudando de sí mismas aunque desde fuera todo parezca estar bien.
A veces no necesitas más planes.
Necesitas entender qué te está pasando y empezar a tratarte de otra manera.
📍 Estamos en Calle Gran Vía 52, Majadahonda
Si vives en Majadahonda, Pozuelo de Alarcón, Las Rozas o Boadilla del Monte y sientes que esta sensación se repite, podemos acompañarte. No dudes en llamar a tu psicólogo en Majadahonda.
📚 Referencias
- Arias, J. D. B. (2020). La soledad y el distanciamiento social como constructos psicológicos. Ciencia y Academia, (1), 167-169.
-
Montero, M., Lena, L., & Sánchez-Sosa, J. J. (2001). La soledad como fenómeno psicológico: un análisis conceptual. Salud mental, 24(1), 19-27.
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